Twoje wielkie FIT wakacje! Czy to możliwe?

Mamy nadzieję, że tegoroczne wakacje będą niezapomniane! Pełne pięknych plaż, egzotycznych krajobrazów i… pysznego jedzenia. Czy podczas urlopu w ogóle da się być fit?! A co z najlepszymi lodami i treningami gdy za oknem ocean i +35 stopni? Przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek, które ułatwią Wam urlopowanie z „czystą głową”. Przeczytajcie! 

Dziewczyny, pierwsza i zarazem najbardziej uniwersalna wskazówka jest taka, że świat się nie zawali, gdy „wyluzujemy” na 2 tygodnie. Jeśli swój urlop wolisz spędzać leżąc nad basenem z ulubionym drinkiem i książką w ręku, GO FOR IT! Spędź wakacje tak jak tylko masz ochotę. Baw się, próbuj lokalnych smakołyków, imprezuj, odpoczywaj. W końcu nawet leżenie plackiem pali kalorie! ;)

Z drugiej strony warto pamiętać o kilku prostych nawykach, dzięki którym nasz urlop może być zarówno bez spiny, jak i całkiem fit. 

1. Po prostu - WODA!

Samo wejście do morza spala około 100 kcal. Marsz w wodzie oraz skakanie przez falę spalą około 350 kcal w godzinę, a pływanie aż 400. Do tego sam spacer po plaży spali 300 kcal w godzinę i jesteśmy w domu! Mnóstwo spalonych kcal totalnie bezwysiłkowo i jak przyjemnie!

Same przebywanie w wodzie jest super przyjemne (szczególnie podczas gorących wakacji), dlatego jesteśmy pewne, że będzie to dodatkowo niesamowity relaks. 

2. Sport na plaży!

Nie tylko pływanie w morzu, ale też masa innych letnich przyjemności. Zacznijmy od siatkówki plażowej, która spali ponad 500 kcal w godzinę. A ile przy tym zabawy! Z kolei bieganie wzdłuż plaży (rekomendujemy rankiem lub wieczorem) spali aż 450 kcal w godzinę! 

Jeśli nie przekonuje Cię taka forma treningu, sprawdź czy hotel, w którym zatrzymujesz się podczas wakacji posiada swoją siłownię. Zabierz na trening przyjaciółkę, partnera lub kogokolwiek z kim spędzasz wakacje - będzie weselej! A po siłowni czas na pyszną kolację!

3. A co z przyjemnościami?

Nie wyobrażamy sobie udanych wakacji bez pysznych lodów! Jeśli liczysz kalorie lub zależy Ci na niskoenergetycznych daniach, zamiast kremowych ciężkich lodów postaw na owocowe sorbety. Jedna porcja to tylko około 40-50 kcal! Nie zaważy to na Twoim dziennym bilansie, dlatego… smacznego! 

4. Odpoczynek… 

Też jest ważny! Ba, na wakacjach nawet najważniejszy. Dlatego po prostu wyluzuj. Przeczytaj książkę, na którą nigdy nie miałaś czasu, wyśpij się po wsze czasy, jeśli masz ochotę - scrolluj instagrama przez godzinę. Nie narzucaj na siebie presji. To wakacje są dla Ciebie, nie Ty dla wakacji, dlatego spędź je tak aby maksymalnie wypocząć!

5. Wieczorny spacer

Eksplorowanie nowych miejsc i szwendanie się bez celu po nienznanych miastach i kurortach to zdecydowanie jedna z naszych ulubionych form spędzania wieczorów podczas urlopu. Po intensywnym dniu na plaży, orzeźwiającym prysznicu i pysznej kolacji, wybierz się na wieczorny spacer. Niech to będzie Twój wakacyjny rytuał! Pokręć się po miejscowości, podglądaj lokalsów, poszukaj ciekawych restauracji i tawern, których nie ma w przewodnikach i chłoń tę chwilę całą sobą! A dodatkowo - duża dawka ruchu. :)